大豆プロテインの特徴と効果｜プロテイン完全ガイド

大豆プロテインの特徴と効果

大豆プロテインは原材料が大豆で「ソイプロテイン」とも呼ばれています。大豆プロテインは消化・吸収が遅い特徴を持っています。

大豆プロテインは筋肉づくりを行う人には、あまり利用されていないプロテインです。その理由として、ホエイやカゼインなどと比べて、大豆プロテインは肝臓で代謝されてしまう場合が多いからです。ようするに肝臓で代謝される率が高いので、筋肉に吸収されるアミノ酸の量が少ないと言えるのです。

大豆プロテインの大きなメリットとして、代謝に関わるホルモンの分泌を強化させる作用があり、これにより代謝を活発化させる働きがありす。この働きにより、代謝が上がり体脂肪燃焼を促進する効果が期待できるのです。

よって大豆プロテインは、筋肉づくりを目的としている場合よりは、減量で体脂肪燃焼を目的としている人に適しているプロテインとなります。

ワンポイント！
筋量をなるべく落とさずに体脂肪を落としたい場合には、ホエイと大豆を配合したプロテイン製品があるので、このような場合には両方を配合したプロテインが効率がよいのでおすすめです。

ベストタイミング・就寝前、間食

カゼインプロテインと同じ消化・吸収が遅い性質なので、就寝前や間食などに最適なプロテインです。ダイエット中であれば大豆プロテインは満腹感も得やすいので、間食などに飲んでおけば食事量を減らしやすくなります。

ベストタイミング・就寝前

持久型のプロテインはカゼインプロテインよりも就寝前に飲用するプロテインとして効果的です。