プロテイン摂取 就寝前

就寝前のプロテイン摂取が重要な理由は2つあります。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が最も多くなる

まず就寝中は成長ホルモンの分泌が最も多くなるので、1日を通して最も筋肉の成長が促進するタイミングなのです。よって就寝前にプロテインを摂取し、筋肉の発達に必要なタンパク質を補給しておく必要があるのです。これにより筋肉とタンパク質が効率よく合成し筋肉をつくるのです。

睡眠中は栄養が長時間供給されない

2つめは、睡眠中は栄養素が供給されない状態が長時間続くため、体がタンパク質を分解しエネルギー源として使用してしまいす。睡眠中は異化作用が起きているのです。これを防ぎ、筋肉を合成させるためにも睡眠前にはプロテインを摂取するのが筋肉の生成に効果的なのです。

就寝前のプロテイン摂取のポイント

・就寝前のプロテイン摂取は消化・吸収が遅いカゼインプロテインがベスト。
・就寝30分前にカゼインプロテインを飲むようにしましょう。

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