プロテイン摂取 間違い

プロテイン摂取で多くの人が犯している間違いがあります。それはプロテインを「筋トレを行った日のみ飲む」ことです。プロテインは筋トレ日のみ飲んでも意味がありません。

筋肉がつかない人の場合、プロテインの摂り方に大きな問題がある場合が多いのです。確かに筋トレ後のプロテイン摂取はゴールデンタイミングとされているのですが、これはトレーニング後が最も栄養吸収率が高まるので筋肉の合成を促進させる効果があるからです。

しかしだからと言って、このタイミングを守っていればプロテイン効果を得ていることにはならないのです。重要なことは、筋肉は休養中に成長すると言うことです。

休養日こそしっかりとした栄養補給を！

だからこそ筋トレを行わない日にもしっかりとプロテインを摂取することが重要なポイントとなるのです。これを無視して、筋トレ日のみプロテインを飲んでいても思うような効果を期待することは出来ません。結果的にプロテインが無駄となってしまうのです。

基本であるプロテイン摂取は毎日行うようにする！これが重要です。

プロテイン摂取の基本は毎日飲むこと

基本的な目安としては、毎日、次の食事の間食としてプロテインを2回飲むようして、筋トレ日はプラス1回程度増やすことが必要となります。

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